Éditions Mosaïque Santé · 64 pages
Ouvrage
Mon cahier des points triggers
Un guide pratique et illustré pour identifier et soulager les points de tension musculaire au quotidien, à travers des techniques d'auto-massage accessibles à tous.
Vous avez mal au dos, à la nuque ou aux épaules après une journée de travail ? Vous ressentez des tensions récurrentes que les étirements classiques ne soulagent pas ? Ce cahier vous apprend à localiser vos points triggers - ces nœuds musculaires douloureux - et à les relâcher vous-même avec des techniques simples et efficaces.
Fruit de 18 ans de pratique en cabinet, ce guide condense mon expérience clinique en exercices concrets, illustrés étape par étape, que vous pouvez pratiquer chez vous ou au bureau. Idéal en complément d'un suivi en ostéopathie pour le dos ou en ostéopathie du sport.
Disponible en librairie et en ligne :
Ce que vous apprendrez
Localiser vos points triggers
Cartes corporelles illustrées pour identifier précisément les nœuds musculaires responsables de vos douleurs.
Techniques d'auto-massage
Protocoles étape par étape pour relâcher chaque point avec les doigts, une balle de tennis ou un rouleau.
Exercices bureau & maison
Routines de 5 à 10 minutes adaptées à votre quotidien, au bureau comme à la maison.
Prévention des récidives
Comprendre pourquoi les tensions reviennent et comment modifier vos habitudes pour les éviter. Voir aussi le guide bonnes positions au bureau.
L'auteure
Keren Darmon, ostéopathe D.O.
Diplômée de l'ESO Paris, j'exerce l'ostéopathie depuis 18 ans à Paris 3e. Spécialisée en sport, pédiatrie, grossesse et troubles de la mâchoire, je suis aussi l'auteure de deux ouvrages chez Mosaïque Santé.
Citée dans Top Santé, Femme Actuelle, Notre Temps et AirZen Radio, je partage dans mes livres les techniques que j'utilise au quotidien en cabinet.
Autre ouvrage
Mon cahier des bonnes positions au bureau
Éditions Mosaïque Santé · 88 pages · 10 €